SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Jaki plan treningowy jest dla mnie najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i zastanawiam się jaki plan treningowy będzie najlepszy. Myślałem nam FBW. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2009-06-15 15:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana terningu ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje porady trenuje od 3 miesięcy i czuje że potrzebna jest zmiana treningu mój aktualny trening to Split Pon- klatka Wt- plecy Śr-wolne Czw-barki Pia-łapy Sob-nogi niedziela-wolne Jaki trening polecilibyście żeby wszystko ruszyło na nowo? dodam że mam straszna tendencje do tycia w 3 miesiące zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-05-07 12:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - masssssa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan 1 dzien - Klata i triceps 2 dzien - plecy i biceps 3 dzien - barki i przedramie 4 dzien - nogi 1 dzien Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12 10 8 8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 8 4. Rozpietki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-06-18 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety - redukcja 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka , dieta do oceny WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2017-03-23 18:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywny trening hantlami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje od ok. 2 miesięcy jedynie hantlami, kierując się wskazówkami zawartymi na kulturystyka.pl/atlas widzę już efekty moich starań lecz niepokoi mnie kwestia co do intensywności treningu, ułożyłem sobie cykl 3 dniowy który wykonuje 2 razy w tygodniu (w atlasie pisało, że przy niskiej intensywności wystarczy odpoczynek 2-3 dni)ja mimo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-10-21 23:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,zamierzam zacząć trening polecony mi przez użytkownika Rion10. poniedziałek klata grubość /plecy grubość środa klata szerokość / plecy szerokość pt nogi so barki + ramiona Poniedziałek: 1.Wycisk młotkowy 3s x10 (czy może być minimalny skos?nie chce zapomnieć o górze klatki) 2.Docisk szczytowy na maszynie 3s x12 3.Pompki na poręczach 1s max [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-11-11 13:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła/masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag gorny, lawka plaska ze skosem w gore, modlitewnik. Dieta : Jest, masowa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-01-24 20:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-03-04 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propozycje na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jesli to nie klopot to poprosze o rozpiske cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: zrobienie barków, pleców, bicepsu, tricepsu, klaty, nogi Staż treningowy na słowni: krotko, 3 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-04-03 12:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-11-11 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam zamiaru tego zaniedbywać) Wiek: 20 lat Waga: 67 kg (typowy ektomorfik) Wzrost: ok 187-188 cm Sprzęt do ćwiczeń: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-01-30 14:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, z racji pozamykanych siłowni ułożyłem sobie plan FBW w oparciu o sprzęt jaki mam w domu, tylko nie wiem czy jest poprawny :) generalnie jest problem z obciążeniem max tego co mam da jakieś 25kg :( Ankieta: Płeć : M Wiek : 27 Waga :56 Wzrost :175 Cel treningowy : ogólno rozumiana sprawność i masa :D Staż treningowy na siłowni : +-1-1,5mc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2020-03-19 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny prosze o poprawe i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna Witam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-07-09 17:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o pomoc zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i stawy. trening siłowy, a po treningu STRETCHING i aeroby albo interwały. hack przysiady 3x12 martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-09-04 21:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby BCAA SPALACZ BIAŁKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2010-04-09 13:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening w domu

    No więc tak: Wykonuje pompki według: (codziennie, pomijam odstępy dniowe) Brzuszki według: 6 waidera Podciąganie: (również codziennie) Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną Zażywane suplementy : Brak Trenuje tak j/w i nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-09-17 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • górne rejony klatki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie.Jeżeli mam rozbudowane dolne czesci klaty a górne nie bardzo to zrezygnować z wyciskania na poziomie?a za piorytet miec skos?jak stane bokiem do lusterka to na dole sa takie dwie góry a na górze nie.wiem ze nie powinienem rezygnować z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-11-13 13:43:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jest dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2016-12-13 18:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta n00bka ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę, komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2007-04-21 12:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / Dieta / Suple Ekto - do korekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Waga 80 Wzrost 179 Cel treningowy ~6kg masy Staż treningowy na siłowni kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-05-03 14:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)